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北島達也のアルティメット ダイエット マスタープログラム
北島達也のダイエット全般における理論と実技を解説した総合ダイエットプログラム



有酸素運動

有酸素運動

exclamation&question有酸素運動とは
◎運動中に直接脂肪を燃焼させるもの

本有酸素運動データ
◎多少の有酸素運動だけでは、ダイエットには効果が出来ない

◎筋肉量を増やすトレーニングは有酸素運動と同時に行うとダイエット効果が数倍アップ
★消費エネルギー量の70%を占める「基礎代謝」を消費しているのは筋肉
★筋肉量が多いと体脂肪を効果的に落とすうえで非常に有利

本有酸素運動のメリット
◎呼吸・循環器の能力を高める
◎血中脂質やコレステロール値を下げる

本有酸素運動で消費出来るカロリー(kcal)
◎45分のウォーキング:200カロリー
★おにぎり1個分

◎ジョギング:325カロリー
◎水泳:500カロリー

*1キロ体重を落とすには約7000kcal必要

本有酸素運動 参考サイト
理想の体を作る60日間の筋トレダイエット
発行者:株式会社SEOオンライン
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