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北島達也のアルティメット ダイエット マスタープログラム
北島達也のダイエット全般における理論と実技を解説した総合ダイエットプログラム



男性ダイエット「リバウンドの本当の原因ってご存知ですか?」

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リバウンドの原因は食事制限と有酸素運動って本当?
リバウンドの本当の原因ってご存知ですか?
まず、ダイエットをしようとすると、
みなさん食事制限や運動などで体重を落とそうとしますよね。

しかし、その結果、本当に落としたい「脂肪」よりも先に、
代謝の高い「筋肉」の方を落としているのです。

何故なら、1g中に貯蔵されているカロリーは、
筋肉では4kcal。
対して脂肪では9kcal。

消費カロリーの方が摂取カロリーを上回る状況になれば、
体は磯餓状態と判断し、生命維持に都合のいい脂肪はなるべく使わないようにします。
よくダイエット本などでも紹介されている話なので御存知かもしれませんね。
いわゆる、「脂肪の溜め込み」です。

でも、その間も体は常に活動を行いますのでエネルギーが必要になります。
脂肪の変わりに「何が?」エネルギーの変わりになるかと言うと・・・そうです。
「筋肉」です。
脂肪の代わりに、エネルギー源として使われやすいのは、
代謝の高い筋肉です。

足りないエネルギーを筋肉から補いつつ、
エネルギー消費の高い筋肉を落とせるので、
生命維持にとって一石二鳥という訳です。

人は痩せたくて、体の脂肪を無くそうと食事を減らすのに、
実は逆効果を生んでいるのです。
リバウンドの原因の続きは

ダイエットが生み出す負のスパイラルとは
体重が落ちたからといって元の食生活に戻ったり、
運動をやめてしまったりすると筋肉が落ちているので
今まで以上に体重が増加しやすくなる・・・
それがリバウンドの正体です。

「ちょっとだけ」と軽い気持ちで始めたダイエットが、
体にとっては危機的な状況をもたらしているのです。
体は、以前の体重では生命維持に不足していると判断します。

そのうえ無理なダイエットで筋肉を落としているので、
代謝も落ち、以前より脂肪がつきやすくなってしまうのです。

やせ易い身体を作るには、
こうした「痩せるメカニズム」の知識も知っておいて損はないと言う事ですね。
ダイエットの方法を間違えると、
逆効果どころか最悪の泥沼に陥ってしまう危険性があるのです。

更に、「痩せるメカニズム」をご紹介しています。
(株式会社SEOオンラインさんのメールより)


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男性ダイエット「飲み食いし、運動だってしなくても確実に痩せれる方法」

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しっかり食べてしっかり痩せれる。
そんな夢のような話なんてない!と思っていませんか?

高カロリーのランチに、仕事がらみの酒づきあい。
そんな会社員にとって、食事制限のダイエットはハッキリ言って無理と言うもの。

でも、諦めないで!
好きなだけ飲み食いし、ダイエット運動だってしなくても
確実に痩せれる方法
を見つけました!

カロリー神話はハッキリ言ってウソ!
太る体を作る犯人は、「糖質」です!

メタボ人類にとっては天敵とも言える糖質ですが
糖質との付き合い方を変えるだけで体型はガラリと変わるのです。
その方法が「糖質制限食ダイエット」です!

糖質制限で痩せる5つのメカニズムを御紹介しましょう。

1、肥満ホルモンが出ない
肥満ホルモンとはインスリンの事!
インスリンは体に不可欠なホルモンですが
余分な脂肪を体に溜め込む働きもあります。
このインスリンが大量に分泌されるのは、糖質を食べて血糖が増えた時のみ。
たんぱく質や脂質をとってもインスリンはほとんど出ません。

2、体脂肪が常に燃える体に
食物は体内でブドウ糖と脂肪酸の2つのルートでエネルギーに変わります。
優先して使われるのはブドウ等なので、
大量の糖質を取ると脂肪酸が使いきれずに体に溜まってしまいます。
反対に糖質を抑えれば、体は脂肪酸を使うようになり
体脂肪が常に燃える体質に変わります。

3、基礎代謝量がアップする
ブドウ糖は必ずしも食事から摂取する必要はなく
肝臓でアミノ酸などを使い、体内で作る事が出来ます。
これを「糖新生」と言います。
糖質オフの食生活では、糖新生が増えますが、
それには多くのエネルギーが必要になります。
つまり、消費カロリーが増え基礎代謝が増える、と言う事になります。

4、食事中もエネルギー消費
食事中に消費されてしまい、体内に吸収されないエネルギーを
「特異動的作用(SDA)」と言います。
その割合は、糖質6%、脂質4%、たんぱく質30%とたんぱく質がもっとも多くなります。
糖質を抑え、たんぱく質が多い食事に変えれば、
カロリー吸収量は減らす事が出来ます。

5、尿と呼吸でカロリー排出
脂肪酸を活発に使う体では余分な栄養は体脂肪にはならず
血液中で脂肪酸になっています。
その一部はケトン体というカロリーのある物質に変わりますが、
増えすぎると尿や呼吸とともに体外へ排出されます。
つまり余分なカロリーを捨てられますが、
2、3、4に比べて少量になります。

もっと糖質制限について知りたい!と言う方はコチラ
(株式会社SEOオンラインさんのメールより)


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男性ダイエット・お肉を避けた食事はダイエットでは大きな間違いなのです

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ダイエットでNGとされるお肉。
ダイエット中は、お肉はカロリーが高いから、
魚や野菜を 食べるといった方も多いのでは?
ところが、実はお肉を避けた食事は
ダイエットでは大きな間違いなのです。

その理由は、お肉に含まれる「L-カルニチン
牛や豚などの赤身のお肉には脂肪を燃やす成分
「L-カルニチン」が多く含まれているからです。

L-カルニチンは、脂肪の代謝を上げてくれる効果があると言われ
サプリメントでも人気の成分。

L-カルニチンは羊、牛、豚の順番に多く含まれていて
鶏にはほとんど含まれていません。

更に、赤身のお肉にはタンパク質やミネラルも豊富。
タンパク質は脂肪になりにくく、
筋肉になりやすい
という特徴も。

このように「赤いお肉」=L-カルニチンを食べない手はない!
と言う事になります。

では、よりダイエット効果を上げるには、どのように食べるのがベストか?
理想は「生」が一番。
何故なら、生肉には酵素が多く含まれていて、
この酵素が脂肪を燃やすサポートをしてくれているのです。

しかし、鮮度の問題もありますし、胃の弱い方にはあまりおススメ出来ません。
消化に良いように煮込むなど調理法法を工夫する事で
しっかり栄養分を吸収する事も出来ます。

更に、効果的なダイエットの食事の摂り方はコチラです
(株式会社SEOオンラインさんのメールより)


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